miesnie i

To czy rzeźbisz czy masujesz zależy od diety, nie od treningu. Na twoim miejscu zacząłbym dużo czytać - zdobywać wiedzę która może ci się przydać w przyszłości, nie stosuj żadnych wyliczanych diet czy jakiegoś bardzo mocnego treningu - nie jest ci to potrzebne w tym wieku i da odwrotny efekt. Zacznij zdrowo jeść, zacznij uprawiać sporty [...]

Nie boj sie zmniejszyc ciezaru, nawet bardzo przy wyciskaniu skup sie na izolowaniu miesni klatki az poczujesz pompe. Klatka 2x w tygodniu tylko i wylacznie jesli za drugim razem zmniejszasz intensywnosc cwiczen, latwo mozna przetrenowac miesnie i efekt bedzie odwrotny od planowanego.

Aktywność fizyczna: -Trening 3 razy na siłowni. Poza tym prowadzę tryb życia siedzący. Odżywianie: -Zjem wszystko co zdrowe :) Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, chce zrzucić sadło i budować kondycję, a następnie zapisać się na MMA. Odżywki: -Chemii nie będę w siebie pakował Dieta: Dotychczas była to dieta typowo na mase :P Trenuje: Trenuje [...]

Nr.1 super masz sylwetke! Ladna rzezba, ladnie zarysowane miesnie! I jak ktory byles wkoncu? Zycze powodzenia! Pozdro

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE poszukuje jakiś koksów troche na mase i troche na mięsnie.blahahahahahaha poczytaj co ci [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 2 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdefiniować mięśnie i trochę podbudować 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

no i znów wszystyko zależy od tego co byś chciał od tego robienia pompek jesli masz zamiar jakiejś tam masy zebrać to tak jak poprzednik , musisz robić pompki w zakresie powtórzeń 8-12 , a to znaczy że jesli jesteś za lekki to musisz jakiegoś plecaka albo co zakładać i coś do plecaka i cheja , co do rodzajów to do treningu domatora odsyłam jeśli [...]

pewnie ze ławeczka dla Ciebie bedzie wystarczajaca przeciez nie wyciskasz po 150kg, ławeczka i sztanga to podstawa, kiedys kupilem sobie atlas i tylko stoi,laweczka to jest to - rowno pracuja miesnie i jest totalna roznica bierz ławke !!!

Ja proponowalbym jezeli wogole nie cwiczyles(pomijajace czas dawno dawno temu) rozgrzac dobrze miesnie i rozciagnac przet intensywnymi treningami na mase...Mimo ze FBW nadaje sie nawet dla poczatkujacych, mozesz zrobic kilka dni ogolnie rozgrzewajaco-przygotowawczych, a pozneij jedziesz z FBW

oco Ci codzi dałem Cwiczenia a obok nich są zamienniki i pytam się czy one pasują czy angażuja te same miesnie i w tym samym stopniu a zawsze lepiej urozmajcac

Oczywiście przerwa do stycznia. W święta nie będę trzymał diety a w sylwka ostro popije. Odpoczną mięśnie i psychika. hmm temat chyba powinien być w "po siłowni o siłowni" Zmieniony przez - socham w dniu 2006-12-23 16:59:54

powiem ci jak zaczynalem cwiczyc to w 2 miechy zrobilem z 28 na 34 w lapie i pozniej juz wszystko stalo masa miesnie i niewiem dlaczego

czy polecacie jakas odzywke, taka abym jak juz mial nabierac na wadze to jak juz to tylko same miesnie i to nie za duzo - nie polecamy.

jakie wy stabilizatory polecacie przy łąkotkach ? bany powinny sie posypać... wiecie jakie działanie ma stabilizator i co daje ? co do animal flexa i innych wynalazków - staw kolanowy nie jest ukrwiony (w 90% zewnetrzna czesc łakotki (ale tej się nie wycina wiec to nie twoj problem) i PCL + MLC/LCL sa ukrwione reszta w stawie NIE...) wiec jak moze [...]

Może być tak, że na razie pojawia się jakieś tymczasowe przeciążenie w nadgarstku. Jak się wzmocnią mięśnie i więzadła to problem zniknie ale to wymaga dłuższej obserwacji.

"a ty brzuch potrzebuje regenracji no to od pon do piatku ma 3/4 dni a od piatku do pon ma trez czas na regenarcje. " Kolego klatę też robisz 5dni z rzędu, a dopiero potem dajesz jej odpocząć? Jeżeli tak to pozdrawiam, spalisz mięśnie i tyle z tego będziesz miał. 2,3x w tygodniu Ci wystarczy, wiem że za wszelką cenę chcesz mieć do [...]

Nie znam się na odchudzaniu ale dla mnie to bez sensu tracic kilogramy ważąc tylko 70kg przy 176cm wzrostu Ja bym najpierw zrobił mase jak najwiecej np 85kg a poźniej dopiero coś lepiej wyżeżbić Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję. Nie ma nic lepszego na nogi niż bieganie A tak jak chcesz zżucić kg z nóg [...]

Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję Od kiedy organizm zrzuca tkankę tłuszczową miejscowo? Czyli jak zacznę robić brzuszki to zrzucę tkankę tłuszczową z brzucha? Jakna moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty Daruj sobie [...]

Niezły hardkor Ćwiczysz i mięśnie i charakter bo trzeba mieć odwagę żeby targać żelastwo na tej ławeczce Gratuluje zapału

nogi to największe miesnie i pokłady energi, warto robić. a tak wogóle to co jest Twoim priorytetem ? bo chyba nie to żeby lepiej sie podciągać.